po prostu

[...] do tego nastawiony, ale chciałem spróbowac. Przed treningiem poszła dawka SwoleN'a i cały pakiet tego nitro packa ( sic 11 kapsułek na raz ). Pompa niesamowita, nawet po 14 kapsach AAKG tak mnie nie spinało. Regeneracja pomiędzy seriami też na dobrym poziomie, ale 2-3 minuty jednak trzeba odczekac. Co mam powiedziec, po prostu polecam :)

ok dzieki :) po prostu od lat zawsze czytalem na tym forum że na noc np dobry jest twarog itd , po treningu picie WPI itp , a teraz widze zmiane zasad :D

[...] jak sie do tej pory odżywiałaś - ile dostarczałaś kalorii, jaki był udział procentowy b/t/ww i czy chudłaś/tyłaś/'stałaś w miejscu'. Jeżeli nie potrafisz tego zrobić to po prostu napisz co jadłaś i w jakich ilościach. Znajdziemy w ten sposób twoje zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie punktem wyjściowym całej tej zabawy. Zmierz też rano od [...]

nic Cie nie wystrzeli ;-) wtedy po prostu dzielisz dawke na dwa biorac przed i po treningu,

To znowu ja ;) Jeszcze jedna nowinka na szybko. O co chodzi juz wyjasniam. W zakladce HST gdy program liczyl dla nas progresje liczyl on ja po prostu odejmujac okreslony procent od okreslonego ciezaru. Niestety prawie zawsze dawal on wynik nierealny dla nas bo nikt nie bedzie mial 0,27 kg krazkow itp. wiec wlasciwie byl nieprzydatny. Dlatego [...]

patrzac na gore i na nogi widze, ze masz wy***ane predyspozycje. po prostu widac, ze zarowno gora jak i dol ma swietna baze, nic tylko robic mase :) jak bedziesz za******lal to za kilka lat beda tutaj sie do ciebie modlic, wspomnisz moje slowa :D

[...] km rano, czasem interwały pod wieczór) później siłownia Niedziela: odpoczynek Przy takim trybie życia odpowiednia suplementacja wydaje mi się niezbędna, w pewnym momencie po prostu nie wyrabiałem, dlatego zacząłem stosować te przedtreningówki.Pprosiłbym zatem o rozpisanie listy suplementów, które powinienem brać, gdyż nie orientuję się w tym za [...]

Ćwiczyłem. W tygodniu prócz siłowni, chodzę także na boisko pograć w nogę. Co do diety to nie j** w ogóle pieczywa - po prostu odrzuciłem pieczywo. Na śniadanie jem przeważnie ser biały ( twarożek ) ze szczypiorkiem lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. [...]

[...] SW na samym końcu.Na początku istniała tylko walka,potem zaczęto ją opisywać,rozróżniać,katalogować style,a cała otoczka filozoficzna doszła wtedy gdy nie było wojen,ktoś po prostu wtedy się bardzo nudził dodając aspekty religijne i etyczneCzyli jeśli chcemy wrócić do podstaw i korzeni SW,to wrócimy do prostej i brutalnej walki,bójki,czy jak tam [...]

[...] postawić,czy nie? Kolega chodził na sztuki walki rok?To co on umiał?Chyba stać,żeby nie upaść,nic ponadtoObity klubowy chuligan sklepałby go,aż byłoby mu niemiło i efekt byłby jak wcześniej opisałem.Jak było kilku,to po prostu wszyscy byście zaliczyli wpier...(laski sądzę,że by oszczędzili) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-03 15:20:44

Najlepiej weź po prostu sprawdzony gotowiec, ja i wielu ludzi na nim zrobiło dobrą formę siłową i masową. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 trening Traktora, pozycja 14. Rumuński ciąg jest lepszym połączeniem z przysiadami tylnimi niż MC klasyk, to wynika z mechaniki ruchu. I ten ABS 4x w tygodniu bym odpuścił, twój brzuch powinien [...]

[...] poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej zainwestować w jedzenie niż w jakieś odżywki ale jeśli chcesz to bcaa na regenerację nie zaszkodzi a może nawet pomoże. Gainery/odżywki [...]

Długość estra nie ma aż takiego znaczenia - propek po po prostu szybcieh zadziałą, a na cypka będziesz czekał koło 2 tyg zanim się rozkręci - stąd jest polecany przy redu.

No dokladnie i skonczmy to bzdurne gadanie bo po prostu takie sa fakty ze tam gdzie liczy sie sila do piet im nie dorasta.

Z tym najprzystojniejszym itp to byla ironia co do tematu jednak nie zrozumiales. Po prostu chce dac do zrozumienia ze Pudziana nie interesuja jakies rankingi roznych federacji ( ktore notabene walcza i wywyzszaja sie ktora lepsza i wazniejsza) on juz jest biznesmenem (oczywiscie dzieki swoim dokonaniom) bo ilez mozna to robic dla sprawy, dla [...]

[...] przedramion to nie mozesz robic ciagow bo one cwicza przedramiona ??? - cwiczenie daje ogolna sprawnosc ale nie warto ? - bol w przedramionach jest nie do obejscia czy jak? - czy nie mozna po prostu robic ciagow lightowo? PS: nie atakuje, probuje sprawic bys popatrzyl na to z innej strony Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-04 19:41:13

[...] tym jeśli chodzi o MC to masz rację: odpowiednia rozgrzewka, technika, predyspozycje genetyczne i zdrowotne to wszystko ma znaczenie. ćwiczę MC i siady od ponad roku (rekord niezaduży bo 170kg, przysiad 150kg) ale nigdy niemiałem żadnego problemu z kręgosłupem... trzeba po prostu umiejętnie podchodzić do tych ciężarów bo są one juz poważne...

DLACZEGO ? po prostu czytam rozne opracowania BY WIEDZIEC, nie dlatego ze to biore tak szczerze jest mi to obce ludzie palacy, czasem dawni przyjaciele tez nie sa mi bliscy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-27 23:47:16

Ale w Twoim wypadku bardziej by się nadała kalistenika niż typowo siłowy trening bo po prostu masz za mało sprzętu na jakiś sensowny trening z ciężarami

witaj. podejrzewam, ze owe trzaski to napiete struktury miensiowe, ktore po prostu ulegaly przemieszczaniu pod wplywem wykonywanego ruchu. problem moze dotyczyc zbyt mocno skroconych wlokien miensiowych, ktore za soba pociagaja staw, jak i dociskaja jego powierzchnie, co sprawia, ze jest malo miejsca do pracy stawu i "strzrela". osobiscie [...]